Canxi (Calcium) rất cần thiết để hình thành, giúp tăng trưởng và duy trì sự bền vững xương và răng, có tới 98% calci nằm trong xương và răng.

Canxi là chất gì?

Canxi (calci) là một khoáng chất chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người. Calci khi kết hợp với photpho sẽ là thành phần cấu tạo cơ bản tạo nên xương, răng và làm cho xương và răng chắc khỏe. Calcium giúp tế bào thần kinh vận chuyển các xung động điện để truyền tín hiệu, giúp co cơ…

Canxi tồn tại trong cơ thể người dưới hai dạng:

• Canxi trong xương: Thành phần hóa học của xương bao gồm có 25% nước, 20% protein, 5% lipit, lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng. Trong đó hầu hết các chất khoáng là muối canxi.
• Canxi ngoài xương: Lượng Calci nằm trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không lớn hơn 10gr. Canxi ngoài xương đóng vai trò cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Đối với trẻ em

• Canxi giúp trẻ cao lớn, tăng cường khả năng miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
• Thiếu Calci, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
• Calci rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

Đối với người lớn

• Công dụng của Calcium giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương, hạn chế tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
• Nếu cơ thể thiếu Calci kéo dài, sẽ khiến cơ tim co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
• Calci có vai trò quan trọng với hệ thần kinh. Người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Đối với phụ nữ mang thai

• Calcium ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ xương của thai nhi trong thai kỳ.
• Nếu thai phụ không bổ sung Calci đầy đủ và đúng liều lượng, mẹ sẽ rất dễ bị loãng xương và mắc các bệnh về răng miệng.

Nguồn bổ sung canxi

• Ăn các loại rau giàu Calci như cải ngọt hay rau dền, chúng đều chứa rất nhiều canxi.
• Yến mạch: đây là loại thực phẩm rất hữu ích cho việc phòng chống bệnh thiếu hụt Calci.
• Các loại sữa bổ sung Calci: Cơ thể con người có thể dễ dàng hấp thu lượng canxi có trong sữa. Một vài sản phẩm sữa chứa nhiều canxi như: Sữa Vinamilk Canxi Pro, sữa đậu nành Fami Canxi.
• Ngoài các ăn nhiều thực phẩm giàu canxi thì có thể bổ sung Canxi cho cơ thể bằng các viên uống chức năng.
• Hải sản chính là nguồn canxi dồi dào để bổ sung giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh
• Rau củ cũng là nguồn thực phẩm rất giàu Calci mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình

Canxi là loại chất rất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, việc sử dụng calci hợp lý và đúng cách cũng là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.